Ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk Menjaga Berat Badan yang sehat dan, sama pentingnya, tinggal di sana. Bagaimana memulai dengan ide-ide sederhana ini:
- Menjadikan hidup sehat sebagai prioritas untuk diri sendiri dan keluarga Anda
- Pilih untuk makan makanan sehat yang baik
- Pikir ' 2 buah dan 5 vegies (terbuka di jendela baru) ' setiap hari
- Minum air bukan minuman manis
- Berbelanja menjadi sehat - dan bantulah anggaran Anda juga
- Ubah menjadi resep sehat yang cepat dibuat dan lezat juga
- Aktif selama setidaknya 30 menit setiap hari
- Duduk lebih sedikit dan bergerak lebih banyak
- Batasi asupan alkohol
- Membuat pilihan lebih sehat saat makan di luar
- Makan sarapan setiap hari
- Bertukar servis besar untuk yang lebih kecil
- Pergi untuk camilan sehat.
Kiat untuk sarapan
Upayakan sarapan setiap hari karena terbukti membantu menjaga berat badan kita lebih sehat
bangun 15 menit lebih awal untuk menyediakan waktu untuk sarapan sehat, atau siapkan sebagian dari itu malam sebelumnya. Sarapan yang sehat dan mengisi akan membantu mencegah rasa lapar sebelum makan siang. Cobalah salah satu dari pilihan sarapan yang lezat ini:
- Bubur dengan susu rendah lemak dan taburi dengan buah kiwi
- Roti panggang gandum utuh dengan telur rebus dan tomat panggang
- Smoothie buah dibuat dengan susu rendah lemak, pisang dan yoghurt.
- Makan siang yang seimbang untuk membuat Anda tetap berjalan sepanjang hari
- Termasuk satu hingga dua menyajikan (terbuka di jendela baru) sayuran pada waktu makan siang
- Bungkus makan siang di rumah untuk alternatif yang lebih sehat untuk membeli makan siang Anda. Ini akan menghemat uang Anda juga, sekaligus Menjaga Berat Badan anda.
